[设为首页] [加入收藏]
您现在的位置:主页 > 白小俎开奖最快结果 >

经常坐着的又没时间运动怎么减肥啊?

[时间:2019-08-10 17:35来源:未知作者:admin浏览:]

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。

  没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

  上班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20-30分钟即可。

  背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松,还可收缩小腹,弯曲膝盖,屁股往下坐,缓慢沿墙壁上下摩擦,可锻炼股四头肌。

  抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5-10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作,可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,还能促进下肢气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

  疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

  香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  展开全部你的情况也不用担心,因为我的工作是网页设计,每天坐在那不动也是8个小时呢,晚上回家有时候也会在电脑前工作的。所以运动时间也很少的。我在今年年初的时候,下面是我减肥的小小经验,你可以试试。运动+合理的饮食 ,只要坚持下去,就能减下来的。

  合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上不吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)

  我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)

  具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。

  展开全部呵呵,有一句话真的非常适合你哦,天下只有懒女人,没有丑女人。现在年轻人至少有30%是OFFICE一族的吧,也不见得大家都很肥。也不见得你每天都那样坐着,关键是你太懒,懒得动。

  展开全部你好 那么建议运动可以在晚上进行有氧运动想要减肥 离不开坚持以及每次不低于40分钟的运动运动的方式有很多 选择自己喜欢的才能坚持或者也可以看看“崔茜忆往事”是怎么样做到的

  展开全部多走路,每天快走半个小时以上吃晚饭活动一下,至少站立半个小时,姿势要正确哦

网站首页白小俎开奖最快结果六开拳彩开奖直播f49cc金彩网开奖结果lwww.978756.comwww.hk860.com